Liste des Qi Gong à visionner :
                                    (cliquez sur les photos)

   La douche céleste (simple)
Capter l'énergie positive et rejeter l'énergie négative

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Suite des qi gong relatifs à l'été, l'automne, à venir  progressivement ...



                Les "Ba Duan Jin"
     Les huit exercices sont décrits selon l’approche de la médecine
chinoise, et visent à rendre l'organisme plus résistant et prolonger la vie
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Soutenir le ciel pour réguler les trois réchaffeurs
La fonction du triple réchauffeur est de réguler les fonctions organiques et énergétiques d’élimination, de transformation et de diffusion. Ce mouvement
exerce une harmonisation de l’énergie sur l’axe terre-homme-ciel
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Tirer à l'arc à droite et à gauche en visant l'aigle
Ce qi gong du tir à l’arc est un grand classique des exercices de qi gong. La posture du cavalier augmente l’enracinement, renforce la partie inférieure du corps (jambes, lombaires) et stimule l’énergie des reins. Le travail des bras développe l’ouverture des épaules et la capacité respiratoire ; il décontracte également les tensions des épaules et des bras.

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Lever le bras régularise la rate et l’estomac
Les méridiens de la rate et de l’estomac sont liés à l’élément Terre ( dans la théorie des 5 éléments ). Cet élément recentre, nourrit et harmonise l’énergie interne. Le mouvement des bras rétablit l’équilibre yin/yang sur l’axe vertical du corps et agit sur l’équilibre des hémisphères cérébrales, ce qui lui donne un effet apaisant.
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Regarder en arrière prévient des cinq fatigues et des sept déficiences
Les 5 maladies sont liées aux cinq organes internes yin : le cœur, les reins, la rate, le foie et les poumons. Les « 7 déficiences » font référence aux excès des 7 émotions : la joie, la peur, l’effroi, l’inquiétude, l’obsession, la colère, la tristesse. Selon la médecine traditionnelle chinoise, l’exagération des émotions ou leur inhibition est nuisible aux cinq organes et engendre des maladies. Le mouvement circulaire à gauche et à droite favorise la circulation de l’énergie le long de la colonne vertébrale et décontracte les vertèbres.
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I

II

III

IV

V

Osciller la tête, balancer le fondement, libère le feu du cœur en excès
La rotation autour de la zone sacro-iliaque assouplit les articulations et favorise la production de l’énergie Jing Qi. L’exercice stimule le coeur et la circulation du sang. La posture du cavalier accentuée par les mains sur les genoux sollicite le méridien du Maître Coeur sur la face interne du bras.
VI

Joindre les mains aux pieds renforce la partie lombaire, du dos
assouplit les raideurs du dos et de l’arrière des jambes.
L’extension vers le ciel diminue les tensions dans la colonne vertébrale et les épaules. En descendant les mains vers les pieds, on renforce les muscles para vertébraux. Cet exercice active également les méridiens des reins et de la vessie, cela permet une meilleure nutrition de la moelle épinière et agit sur les fonctions de circulation des autres méridiens.

VII
VIII
L’énergie interne s’exprime par les coups de poings et un regard flamboyant.Libérer l’énergie de la colère contenue dans le foie. Le regard flamboyant est lié à la vue et au foie (énergie du Bois, liée au printemps, associée aux muscles et tendons). Chasser le feu du foie par les yeux, en effectuant ce type d’émission d’énergie. Les vertus thérapeutiques de ce type de mouvements sont d’empêcher l’accumulation du feu nocif dans cet organe, généralement causé par les colères rentrées ou les excès alimentaires.
Faire vibrer la colonne de jade fait disparaître les cent maladies
L’exercice favorise le relâchement des tensions dans la colonne vertébrale. Il vise à rétablir la verticalité
et la liberté de mouvement dans la colonne vertébrale. La circulation générale énergétique s’active.

Détendre le corps par la respiration
       Appelé aussi par certains "cohérence cardiaque"
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Cueillir les étoiles
    Rate / Pancréas / Estomac
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Etirer méridiens rate / estomac

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La grue blanche prend son envol
                    Poumons / Gros intestin
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Etirer méridiens Poumons - Gros Intestin

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 La grue blanche s'étire 
         Poumons / Gros intestin
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 La marche de la grue blanche 
                Poumons / Gros intestin
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 "Ouvrir" les poumons et le coeur 
                                     Poumons et coeur
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Les mains du bagua
         
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 Activer les méridiens Yang 
Anti âge : placer la flèche sur l'arc
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Qi Gong anti stress du Dr Zunlin Zhang
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Libérer le haut du corps ( yang ) par la respiration
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Qi Gong des saisons : 
"équinoxe d'automne"
 du 23 septembre au 7 octobre       
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Les Cinq mouvements
de la colonne

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Qi Gong des cervicales 

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