La "FORME"
A l'origine, le Tai Chi Chuan était un art martial pratiqué en Chine. (Il semble que ce soit l'un des plus anciens desarts martiaux).
Il est né de la fusion de techniques de défenses , de pratiques « gymniques et énergétiques », et des recherches de moines taoïstes sur le « souffle ».
Il est dit art « interne », car il privilégie les équilibres structuraux et les sensations internes, sur la force musculaire et sur un résultat « extérieur ». C'est l'art d'être, et non du paraître.
Son évolution dans le temps, lui a permis de devenir de plus en plus précis et codifié, donnant naissance à des styles de pratique très différents.
Notre style, « YANG » (ou Yang Originel), est l'un des deux grands styles fondateurs . Le style Yang est le plus doux, le plus enseigné et le plus pratiqué en Chine, et, dans le monde occidental.
Il comporte 108 mouvements "enchainés" . Chaque mouvement est décomposé en un temps "Yin", et un temps "Yang".
Cet ensemble de 108 mouvement, qui comporte 3 parties : la Terre, le Ciel et l'Homme, est appelé la*Forme*.
***Les gestes sont harmonieux, doux, spiralés, fluides, lents, et s'enchaînent continuellement.
Vous respirez profondément.
La respiration devient le métronome de la réalisation des temps yin - yang du mouvement.
La coordination de la respiration, du mouvement lent, et de l'esprit, permet un véritable centrage, facilitant la circulation de l'énergie, et nous ouvrant ainsi à plus de sérénité.
Vous prenez conscience que votre corps et votre esprit fonctionnent avec une subtile communion bienfaisante.
La mise en œuvre douce de toutes les articulations et de la relaxation permet d'acquérir la souplesse, la mobilité, l'équilibre et une musculation harmonieuse. ***
Liste des 108 mouvements composant la forme du style Yang traditionnel
Première section – La terre
1 Posture fondamentale Nord
2 Ouverture du Tai Chi N
a. Ecarter le pied droit N
b. Lever et descendre les mains N
c. Faire deux cercles avec les mains N
3 Saisir la queue de l’oiseau N
a. Transférer le poids du corps à droite et tenir une balle N
b. Parer du bras gauche N
c. Parer des deux mains Est
d. Tirer (gauche) NE
e. Presser E
f. Pousser E
g. S’asseoir et pousser à gauche NO
h. S’asseoir et pousser à droite NE
4 Simple fouet Ouest
5 Elever les mains N
a. Tirer (gauche) NO
b. Frappe du coude/épaule N
c. Parer du bras droit N
6 La grue blanche étend ses ailes O
7 Brosser le genou gauche et pousser O
8 Jouer du pípá O
9 Brosser le genou gauche et pousser O
10 Brosser le genou droit et pousser O
11 Brosser le genou gauche et pousser O
12 Jouer du pípá O
13 Brosser le genou gauche et pousser O
a. La main droite forme un poing, l’amener en bas à gauche SO
14 Faire un pas en avant, parer et donner un coup de poing O
15 Fermeture apparente et pousser O
16 Croiser les mains N
Réalisation par Michel PACCELLIERI. Toute copie ou reproduction, même partielle, du contenu de ce site, est strictement interdite. Octobre 2112.
.Deuxième section – L'Homme
17 Mener le tigre à la montagne SE
18 Saisir la queue de l’oiseau SE
a. Lever la main droite SE
b. Tirer (gauche) E
c. Presser SE
d. Pousser SE
e. S’asseoir et pousser à gauche N
f. S’asseoir et pousser à droite E
g. Lever les bras, tourner et bloquer à gauche NO
h. Pousser droit devant NO
19 Le poing sous le coude O
20 Reculer et repousser du singe (droite) O
21 Reculer et repousser du singe (gauche) O
22 Reculer et repousser du singe (droite) O
23 Reculer et repousser du singe (gauche) O
24 Reculer et repousser du singe (droite) O
25 Vol oblique vers la droite N
26 Elever les mains N
a. Tirer (gauche) NO
b. Frappe du coude/épaule N
c. Parer du bras droit N
27 La grue blanche déploie ses ailes O
28 Brosser le genou gauche et pousser O
29 L’aiguille au fond de la mer O
30 Les mains comme un éventail O
31 Se retourner et frapper NE
a. Coup de poing remontant et tirer (gauche) E
32 Faire un pas en avant, parer et donner un coup de poing E
a. S’asseoir et tirer (droite) SE
33 Vol oblique vers la gauche NE
34 Avancer et saisir la queue de l’oiseau E
a. Parer des deux mains E
b. Tirer (gauche) NE
c. Presser E
d. Pousser E
e. S’asseoir et pousser à gauche NO
f. S’asseoir et pousser à droite E
g. Lever les bras, tourner et bloquer à gauche NO
h. Pousser droit devant NO
35 Simple fouet O
36 Les mains comme des nuages N
a. Recommencer les mains comme des nuages – 5 fois à gauche
et 4 fois à droite et finir à droite
37 Simple fouet O
38 Caresser la crinière du cheval O
39 Séparer et coup de pied à droite NO
40 Séparer et coup de pied à gauche NE
41 Tourner et donner un coup du talon gauche E
42 Brosser le genou gauche et pousser E
43 Brosser le genou droit et pousser E
44 Avancer et frapper en bas E
45 Se retourner et frapper SO
a. Coup de poing remontant et tirer (gauche) O
46 Faire un pas en avant, parer et donner un coup de poing O
47 Vol oblique vers la gauche O
48 Frapper du talon droit NO
a. Pousser à droite NO
49 Frapper le tigre à gauche SE
50 Frapper le tigre à droite NO
51 Intercepter avec le bras gauche et donner
un coup du talon droit NO
52 Le double phénix frappe les oreilles NO
53 Donner un coup du talon gauche O
54 Se retourner et donner un coup du talon droit O
a. Tirer (gauche) SO
55 Faire un pas en avant, parer et donner un coup de poing O
56 Fermeture apparente et pousser O
57 Croiser les mains N
Troisième section – Le Ciel
58 Mener le tigre à la montagne SE
59 Saisir la queue de l’oiseau SE
a. Lever la main droite SE
b. Tirer (gauche) E
c. Presser SE
d. Pousser SE
e. S’asseoir et pousser à gauche N
f. S’asseoir et pousser à droite E
60 Simple fouet oblique NO
61 Séparer la crinière du cheval (droite) SE
62 Séparer la crinière du cheval (gauche) NE
63 Séparer la crinière du cheval (droite) SE
a. Tourner à gauche et tirer (droite) NE
64 Saisir la queue de l’oiseau N
a. Transférer le poids du corps à droite et tenir une balle N
b. Parer du bras gauche N
c. Parer des deux mains E
d. Tirer (gauche) NE
e. Presser E
f. Pousser E
g. S’asseoir et pousser à gauche NO
h. S’asseoir et pousser à droite NE
65 Simple fouet O
66 La fille de jade tisse la navette (gauche) NE
67 La fille de jade tisse la navette (droite) NO
68 La fille de jade tisse la navette (gauche) SO
69 La fille de jade tisse la navette (droite) SE
a. Tourner à gauche et tirer (droite) NE
70 Saisir la queue de l’oiseau N
a. Transférer le poids du corps à droite et tenir une balle N
b. Parer du bras gauche N
c. Parer des deux mains E
d. Tirer (gauche) NE
e. Presser E
f. Pousser E
g. S’asseoir et pousser à gauche NO
h. S’asseoir et pousser à droite NE
71 Simple fouet O
72 Les mains comme des nuages N
a. Recommencer les mains comme des nuages – 4 fois à gauche
et 3 fois à droite et finir à droite
73 Simple fouet O
74 Le serpent descend en rampant NO
75 Le coq d’or se tient sur la jambe gauche O
76 Le coq d’or se tient sur la jambe droite O
77 Reculer et repousser du singe (droite) O
78 Reculer et repousser du singe (gauche) O
79 Reculer et repousser du singe (droite) O
80 Vol oblique vers la droite N
81 Elever les mains N
d. Tirer (gauche) NO
e. Frappe du coude/épaule N
f. Parer du bras droit N
82 La grue blanche déploie ses ailes O
83 Brosser le genou gauche et pousser O
84 L’aiguille au fond de la mer O
85 Les mains comme un éventail O
86 Se retourner et frapper NE
b. Coup de poing remontant et tirer (gauche) E
87 Faire un pas en avant, parer et donner un coup de poing E
b. S’asseoir et tirer (droite) SE
88 Vol oblique vers la gauche E
89 Avancer et saisir la queue de l’oiseau E
a. Parer des deux mains E
b. Tirer (gauche) NE
c. Presser E
d. Pousser E
e. S’asseoir et pousser à gauche NO
f. S’asseoir et pousser à droite E
g. Lever les bras, tourner et bloquer à gauche NO
h. Pousser droit devant NO
90 Simple fouet O
91 Les mains comme des nuages N
a. Recommencer les mains comme des nuages – 3 fois à gauche
et 2 fois à droite et finir à droite
92 Simple fouet O
93 Caresser la crinière du cheval O
94 La main qui perce O
95 Se retourner et donner un coup du talon droit E
a. Avancer et presser vers le bas E
96 Faire un pas et frapper l’aine E
a. S’asseoir et tirer (droite) SE
97 Vol oblique vers la gauche NE
98 Avancer et saisir la queue de l’oiseau E
a. Parer des deux mains E
b. Tirer (gauche) NE
c. Presser E
d. Pousser E
e. S’asseoir et pousser à gauche NO
f. S’asseoir et pousser à droite E
g. Lever les bras, tourner et bloquer à gauche NO
h. Pousser droit devant NO
99 Simple fouet O
100 Le serpent descend en rampant (2) NO
101 Avancer et fermer les 7 étoiles O
102 Reculer et chevaucher le tigre O
103 Tourner et balayer le lotus O
104 Bander l’arc et viser le tigre SO
a. Tirer (gauche) SO
105 Faire un pas en avant, parer et donner un coup de poing O
106 Fermeture apparente et pousser O
107 Croiser les mains N
108 Fermeture du Tai Chi N
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